Projeto - Transformação 350/dias + receita

Olá meninas!

Eu recebi muitos emails e mensagens de amigas com dificuldade para começar a fazer a  reeducação alimentar ou dieta,a grande pergunta é: por onde começar ?

O conhecimento que tenho nesta área é pequeno e posso falar só por mim, mas acredito que podemos começar devagar e ter grandes ganhos.

Para começar trace metas a médio prazo ,coisas simples,fáceis de fazer e de manter,como por exemplo: 

>Este mês:

-não vou tomar refrigerante;

-vou reduzir o sal dos alimentos;

-vou trocar o pão branco pelo integral ;

-vou tomar "x" copos de água por dia;

-vou reduzir a quantidade de gordura,fritura e doces ...

Metas simples e fáceis ,se você conseguir atingir todas as suas metas ótimo ,se não conseguir não desanime ,é um dia de cada vez.

Trace novas para o mês seguinte ,se ficou alguma meta "pelo meio do caminho" não a abandone ,ela poderá fazer parte das metas do mês seguinte.

É mais fácil e menos frustante quando começamos a fazer lentamente as mudanças no nosso cardápio e no estilo de vida , são hábitos de uma vida inteira que passarão por uma grande transformação, você passará a fazer escolhas saudáveis e se sentirá bem por isso.

Nada é proibido ,mas tem alimentos que fazem muito mal para a saúde e você tem o poder da escolha, você pode ingerir determinado alimento que lhe dará uma prazer momentâneo e um grande prejuízo ou poderá comer alimentos saudáveis que lhe trarão benefícios a longo prazo, não é só ter um corpo magro que é importante e sim um corpo saudável ,não é?

É fácil ? Vou ser sincera - não é!mas quando você começa a perceber as mudanças no seu corpo ,quando você vai alcançando as suas metas e vendo o ponteiro da balança despencar você fica a cada dia mais e mais motivada.

Tenha foco, seja disciplinada e perseverante e escolha uma música.

Sim ,uma música!Aquela que será um marco na sua vida ,que vai lhe motivar nos momentos em que você pensar em desistir ,isto funciona e muito podem acreditar!

A minha música é a Stronger - Kelly Clarkson >Amo!!!!!!!!!!!!!!

What doesn't kill you makes you stronger -O que não te mata, te deixa mais forte

Stand a little taller- Te deixa no topo

Doesn't mean I'm lonely when I'm alone - Não significa que estou só quando estou sozinha

What doesn't kill you makes you a fighter - O que não te mata te faz um lutador

Footsteps even lighter - Deixa os passos mais leves

----------------------------------------------

Exercícios + reeducação alimentar + foco + disciplina + determinação = Objetivos alcançados!
A primeira etapa está ok ,mas o caminho é longo e tenho muito o que conquistar ainda !

A foto da direita não está lá das melhores mas dá para ver a diferença ,não é?...rsrsr.

Receitinha saudável

Hoje eu vou postar uma receita que adoro ,um bolinho de arroz delicioso e super fácil de fazer !

Ingredientes:
arroz integral ou parbolizado cozido ( eu alterno estes dois tipos de arroz - conselho da nutri);
1 ovo;
1/2 copo de leite desnatado;
1/2 xíc. farinha de trigo integral ;
1 colher de sopa de fermento em pó;
orégano desidratado;
salsa picada;
sal a gosto (com moderação ném ...)

Bata no liquidificador o arroz com o leite ,coloque em uma vasilha e acrescente o sal ,orégano e a salsa ,leve a geladeira por uns 10min(opcional).

Retire da geladeira e acrescente o ovo ,mexa bem, a textura fica assim meio líquida .

Vá colocando a farinha aos poucos até você obter uma massa firme .

A massa fica  firme mas não dura .

Eu coloco para assar os bolinhos em forminhas de metal untadas com margarina light ,mas você pode colocar em forminhas de papel (pelotines).Leve para assar em ao forno médio de 20 a 25min .

Bolinhos de arroz saudáveis e sem fritura .

Eles ficam saborosos ,levemente úmidos e a textura é bem leve ,hum...adoro!!!!!!!!!

Ainda dá tempo de fazer para o almoço,rsrsr.
Bom apetite !

Um abraço e uma ótima quarta-feira a todos!