Projeto - Transformação 350/dias

Olá a todos !

Hoje é um dia muito especial ,eu estou comemorando os meus 65kg .

Quem acompanha o projeto sabe o quanto eu me esforcei para estar comemorando esta vitória.

Vou ser breve e contar rapidinho como dei o primeiro passo ,mas quem quiser saber tudo com mais detalhes é só clicar aqui .

No início de janeiro  eu fui convidada para um almoço muito especial , no dia 15/01 eu fui comprar um "roupicha"...decidi  que iria usar uma calça e uma blusa .

A gota d'agua: entrei em uma loja, escolhi uma calça e fui direto ao provador ,para a minha surpresa -tristeza-PÂNICO e alerta a calça 46 não serviu ,eu só consegui vestir a 48.

Resumo... devolvi a calça a vendedora ,agradeci pelo atendimento e sai da loja com um único pensamento: chega ! não quero mais esta realidade para mim ,eu vou mudar isso e é a partir de amanhã!

Na manhã seguinte eu entrei na academia e comecei a RA (reeducação alimentar), na avaliação inicial o professor me perguntou qual era o meu principal objetivo ,eu disse a ele que eu tinha dois objetivos :queria  ter saúde e  sair do grupo de risco ( IMC) .

Foi neste momento que "nasceu" o Projeto - Transformação 350/dias !

Eu escolhi este número porque  eu iniciei a minha caminhada  no dia 16/01/2013 e estipulei como prazo final para uma grande avaliação o mês de dezembro ,portanto 350 dias- de 16/01 a 31/12/2013).

No início do projeto eu já defini algumas coisinhas básicas, tracei metas e objetivos.

É importante termos em mente aquilo que desejamos porque assim fica mais fácil avaliar todo o processo. 

Metas do projeto:

Tempo de duração:

Período :16/01/2013 a 31/012/2013

* esta mudança é definitiva na minha vida - não determinei uma data apenas para emagrecer e depois abandonar todo o esforço que fiz neste período e sim para ver o que podemos conquistar com esforço ,dedicação e força de vontade ,sem ter que usar remédios ou apelar para a lipo ,plástica ,etc...

Peso: meu peso inicial neste processo (84,500kg)

-70kg >sair do sobre peso (para ver o post clique aqui)

-68kg >;peso ideal calculado pela nutricionista ( para ver o post clique aqui )

-65kg > peso que eu considero o ideal  - post de hoje !!!!!!!!

Avaliação corporal :  ver qual a mudança que o meu corpo vai ter aliando  exercícios físicos e RA  -  levando em conta minha idade que é de 41 anos .

-avaliação >3 meses (16/04)

-avaliação >6 meses (16/07)

-avaliação >9 meses (16/10)

-avaliação > em 16/12/2013 

Quando eu entrei na academia eu estava pesando 84,5kg ,totalmente sedentária  por vários motivos  ,entre eles problemas de saúde e falta de vontade de praticar alguma atividade física - falo isso sem vergonha nenhuma ,porque essa era a minha realidade .

Hoje a realidade é outra : faço exercícios 6 vezes por semana e amo!

Quando eu consultei com a nutri em março o meu peso era de 77kg e o meu percentual de gordura 33%.

Amanhã eu tenho nova consulta ,meu peso atual é 65kg e o percentual de gordura só Deus sabe,rsrsr.

Assim que eu tiver esta e outras informações  eu venho aqui contar tuuudo !

----------------70kg-----------------

Muay Thai - um grande aliado!

--------------------68kg --------------------

--------------------66kg---------------------

------------------65kg--------------

Ao longo deste período eu emagreci 19,5kg .

Na foto acima eu prendi ao meu corpo 4 caneleiras de 5kg ( que foi  basicamente o que eu eliminei) ,com as caneleiras presas ao corpo eu dei uma volta pela academia ...

É tanto peso que fiquei com dor nos ombros e na lombar e olha que eu estou acostumada a levantar peso.

Eu estava carregando este peso todo POR MUITOS ANOS, coluna ,joelhos ,pés ,coração...todos fazendo um grande esforço para suportar todo este sobrepeso,agora eu tenho consciência do mal que eu estava causando a todo o meu corpo.

Um agradecimento muito especial !

Neste processo de emagrecimento foi necessário muita determinação ,foco ,disciplina e exercício físico.

Para conquistar os meus objetivos eu fiz exercícios diariamente,a musculação foi a minha amiga querida e grande aliada .

Para praticar qualquer exercício corretamente é necessário a orientação de um bom profissional e é aí que entra o Cleiton Leal !

Hoje eu quero agradecer ao Cleiton Leal - meu professor ,amigo e treinador, sem ele eu não teria chegado onde cheguei .

O Cleiton Leal é um grande profissional e uma pessoa muito especial !

Sabe aquela pessoa que acredita no nosso potencial ,que nos motiva ,que nos faz gostar e muito de fazer este ou aquele exercício ?este é ele .

Ele esteve do meu lado nestes 5 meses me orientando e me auxiliando da melhor forma possível,eu só tive ganhos ,em momento algum eu me lesionei .

Sobre mim:

-eu tenho um pequeno probleminha de hérnia de disco há uns 4 anos;

-quando eu entrei na academia eu sentia muitas dores no quadril - diagnóstico: um "encurtamento no músculo" da coxa - sedentarismo, por ficar muito tempo sentada(fazendo scrap) e pelo sobrepeso também;  - eu tive uma lesão nos joelhos em fevereiro praticando o Muay Thai (estou afastada até o médico liberar ).

 Enfim ...com todos estes problemas o Cleiton me orientou de uma forma em que eu não deixei de ir um dia sequer na academia e hoje não sinto mais nada ,um bom treino e bem orientado só traz ganhos e melhoras a sáude.

Na semana que vem eu vou fazer novos exames,mas tenho certeza de que o resultado será muito bom .

No início de abril o Cleiton me convidou para participar de um  campeonato, eu respondi a ele que não iria por não estar preparada e tal ,mas ele me garantiu que eu estava treinando de uma forma que eu poderia trazer uma medalha ...

Eu encarei o desafio, o treino pesado e para minha surpresa e alegria eu fiquei em primeiro lugar!

Em julho eu vou participar do campeonato estadual ,vou dar o melhor de mim e o que vier é lucro .

Quando eu iria imaginar que um dia eu deixaria o sedentarismo para trás e que estaria participando de um campeonato e que riria ganhar o primeiro lugar na minha categoria ...

Cleiton ,muito obrigado por tudo ! 

Você é o grande responsável por todas as minhas conquistas !

Muito obrigado pela sua dedicação e profissionalismo ,você é muito especial para mim e para a minha família !

Eu ,o Márcio e os guris somos teus fãs !

Em abril - 1º Lugar - Power Bíceps - Categoria Master >25kg

Treinando pesado para o campeonato de julho !

Hoje estou usando o manequim 40 e a calça 46/48 fica assim "meio larguinha"...kkk;

Uma grande mudança ! 

Amigas queridas aqui do blog :
Muito obrigado por todo o carinho ,incentivo ,comentários , estímulo e amizade!
Eu adoro dividir com todas as minhas conquistas !

O Projeto -Transformação 350/dias vai continuar aqui por muito tempo viu ?
Na quarta-feira teremos mais uma super entrevista !
Um grande abraço e uma ótima semana a todas !!!!!!!!!!!!!